Ikäihmisten liikuntaryhmät
Syyskauden toiminta alkaa vko 36. (Huom! Ei toimintaa vko 42 sekä arkipyhinä).
Maksullisten ryhmien kausimaksu (47 euroa) suoritetaan uimahallille (Virastotie 1) aukioloaikojen puitteissa. Kuitti maksusta tulee näyttää ryhmän ohjaajalle. Kaikkia tunteja saa tulla maksutta testaamaan.
Maanantai
Klo 10-10.45 Tuolijumppa Vanhalla yhteiskoululla, Keskuskatu 19 (2.kerros, kulku portaita pitkin). Kaikille avoin matalan kynnyksen tuolijumppa. Oma jumppakuminauha mukaan. Ei ennakkoilmoittautumista, ryhmä on maksuton. Ohjaajana vertaisliikuttaja Tarja Elo.
Klo 10-11 Ohjattu kuntosaliryhmä Tavastilan kuntosalilla, Mynämäentie 777. Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä. Liikkeet tehdään kiertoharjoitteluna. Ei ennakkoilmoittautumista. Osallistuminen kuntosalikortilla. Ohjaajana Aleksi/liikuntatoimi.
Klo 11-11.45 Asahi Vanhalla yhteiskoululla, Keskuskatu 19 (2.kerros, kulku portaita pitkin). Kaikille avoin matalan kynnyksen tunti. Asahi on suomalaisten kehittämä terveysliikunnan menetelmä, jonka avulla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ei ennakkoilmoittautumista, ryhmä on maksuton. Ohjaajana vertaisliikuttaja ja koulutettu Asahi-ohjaaja Heli Luukkonen.
Klo 12-13 Kuntoliikuntaryhmä Hani-Hallilla, Keskuskatu 35. Liikuntaryhmä, jossa jokainen liikkuu oman tasonsa mukaisesti. Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjaajana Aleksi/liikuntatoimi.
Klo 13.15-14 Soveltavan liikunnan* avoin liikuntaharrastus -ryhmä, Irjantalon nuorisotilassa, Virastotie 1 (2.kerros, kulku portaita pitkin).
*Soveltava liikunta on tarkoitettu henkilölle, jonka on iän, vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Ilmoittaudu ennakkoon p. 044 783 7256. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana Aleksi/liikuntatoimi.
Klo 15-15.45 Senioriparkour (31.8., 7.9., 14.9. ja 21.9.) Laurin koulun pihapiirissä (Virastotie 3).
Senioriparkour kehittää kehonhallintaa ja koordinaatiota ympäristöä hyödyntäen. Senioriparkourissa ei hypitä katoilta eikä tehdä hurjia temppuja, vaan liikutaan omaan tahtiin turvallisesti ja hyvässä seurassa. Harjoituksissa ylitetään pieniä esteitä, harjoitellaan tasapainoa, suunnanmuutoksia, kyykistymistä, kurkottamista ja turvallista liikkumista erilaisissa ympäristöissä. Tavoitteena on vahvistaa toimintakykyä ja lisätä varmuutta arjen tilanteisiin. Rohkeasti mukaan kokeilemaan! Kurssi on maksuton. Ota mukaan säänmukainen liikuntavaatetus ja juomapullo. Ohjaajana Susanna/liikuntapalvelut.
Tiistai
Ohjattu kuntosaliharjoittelu Hani-Hallilla, Keskuskatu 35.
klo 9-10 ohjattu kiertoharjoittelu
klo 10-11 omatoiminen harjoittelu (ohjaaja paikalla)
klo 12-13 omatoiminen harjoittelu (ohjaaja paikalla)
Ohjaajana Aleksi/liikuntatoimi.
Klo 11-11.45 Asahi Vanhalla yhteiskoululla, Keskuskatu 19 (2.kerros, kulku portaita pitkin). Kaikille avoin matalan kynnyksen tunti. Asahi on suomalaisten kehittämä terveysliikunnan menetelmä, jonka avulla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ei ennakkoilmoittautumista, ryhmä on maksuton. Ohjaajana vertaisliikuttaja ja koulutettu Asahi-ohjaaja Heli Luukkonen. HUOM! Ryhmä alkaa vasta 8.9!
Klo 11.45-12.45 Senioritanssi, Vanhalla yhteiskoululla, Keskuskatu 19 (2.kerros, kulku portaita pitkin). Senioritanssi on jokaiselle sopiva liikuntalaji. Se on iloista, turvallista ja kepeää menoa, jossa vanhempikin pysyy mukana eikä aiempaa tanssitaustaa tarvita. Mukaan voit tulla yksin tai yhdessä, eikä tanssissa ole väliä, oletpa mies tai nainen. Senioritanssi on myös erinomaista terveysliikuntaa! Mukaan liikuntaan sopivat mukavat vaatteet ja kengät sekä juomapullo. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana vertaisliikuttaja ja koulutettu senioritanssiohjaaja Marjaana Muurinen.
Klo 15-15.45 Tasapainoryhmä, Tavastilan kuntosali (Mynämäentie 777). Tunti koostuu tasapainoa harjoittavista ja lihasvoimaa lisäävistä liikkeistä. Liikkeet tehdään kiertoharjoitteluna aikaa vastaan. Matalan kynnyksen tunti, jossa jokainen liikkuu omalla tasollaan. Kaikki liikkeet tehdään pystyasennossa. Ryhmään mahtuu max. 15 hlö. Ilmoittaudu ennakkoon p. 040 630 8001. Ohjaajana Martti Montonen/Tmi Martti Montonen.
Keskiviikko
Klo 9-9.45 Seniorijumppa vanhalla yhteiskoululla, Keskuskatu 19. Kaikille avoin matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jossa jumpataan oman kehon painolla, jumppakuminauhoja sekä voimistelukeppejä hyödyntäen. Oma jumppamatto mukaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjaajana Martti Montonen/Tmi Martti Montonen.
Klo 10-11 Vertaisliikuttajan kuntosalivuoro urheilukeskuksen kuntosalilla, Urheilutie 6. Kaikille avoin matalan kynnyksen kuntosaliryhmä. Ei ennakkoilmoittautumista. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana vertaisliikuttaja Asko Leinonen.
Klo 12-13 Kävelyjalkapalloa ikäihmisille (26.8., 2.9., 9.9. ja 16.9.) Mynämäen urheilukeskussa, urheilutie 6.
Kävelyjalkapallo on rento ja turvallinen liikuntamuoto, jossa pelataan jalkapalloa kävellen. Mukaan ovat tervetulleita kaikki kiinnostuneet, eikä aiempaa kokemusta jalkapallosta tarvita. Iällä, sukupuolella tai liikuntataustalla ei ole merkitystä. Tärkeintä on liikkumisen ilo, yhdessä tekeminen ja mukava seura. Ohjaus: Vertaisliikuttaja Asko Leinonen ja liikuntapalveluiden Aleksi. Osallistuminen on maksutonta.
Torstai
Ohjattu kuntosaliharjoittelu Hani-Hallilla, Keskuskatu 35.
klo 9-10 ohjattu kiertoharjoittelu
klo 10-11 omatoiminen harjoittelu (ohjaaja paikalla)
klo 12-13 omatoiminen harjoittelu (ohjaaja paikalla)
Ohjaajana Aleksi/liikuntatoimi.
Klo 9.30-10.30 Voimaa ja tasapainoa tuolijumpasta, Laajoen kyläkeskuksessa, Karjalantie 1616. Kaikille avoin matalan kynnyksen tuolijumppa. Ohjaajana liikuntapalveluiden henkilökunta.
Klo 10-11 Ikäihmisten kuntosalitreffit Tavastilan kuntosalilla, Mynämäentie 777. Kaikille avoin omatoiminen kuntosalivuoro, jossa pääset treenaamaan muiden ikäihmisten kanssa. Ei ennakkoilmoittautumista. Osallistuminen kuntosalikortilla.
Klo 13.15-14 Tasapainoryhmä, Mynämäen uimahallin pace-salilla, Virastotie 1. Tunti koostuu tasapainoa harjoittavista ja lihasvoimaa lisäävistä liikkeistä. Liikkeet tehdään kiertoharjoitteluna aikaa vastaan. Matalan kynnyksen tunti, jossa jokainen liikkuu omalla tasollaan. Kaikki liikkeet tehdään pystyasennossa. Ryhmään mahtuu max. 15 hlö. Ilmoittaudu ennakkoon p. 040 630 8001. Ohjaajana Jenni Selenius/Tmi JenniPetriina.
Klo 14.15-15.00 Matalan kynnyksen vesijumppa Mynämäen uimahallilla, Virastotie 1.
Vesijumppa sopii kaikentasoisille liikkujille, jokainen pystyy tekemään liikkeet oman kunnon mukaan. Ilmoittaudu ennakkoon uimahalli@mynamaki.fi tai p. 045 131 7777. Ohjaajana Jenni Selenius/Tmi JenniPetriina.
—
Uimahalli
Mynämäen uimahallissa (Virastotie 1) on kaikille aikuisille avoimia vesijumppia ja pace-tunteja. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Lisätietoja ryhmistä löydät täältä.