Ikäihmisten liikuntaryhmät
Kevätkauden toiminta alkaa vko 3. (Huom! Ei toimintaa vko 8 sekä arkipyhinä).
Maksullisten ryhmien kausimaksu (47 euroa) suoritetaan uimahallille (Virastotie 1) aukioloaikojen puitteissa. Kuitti maksusta tulee näyttää ryhmän ohjaajalle. Kaikkia tunteja saa tulla maksutta testaamaan.
Maanantai
Klo 10-10.45 Tuolijumppa Vanhalla yhteiskoululla, Keskuskatu 19 (2.kerros, kulku portaita pitkin). Kaikille avoin matalan kynnyksen tuolijumppa. Oma jumppakuminauha mukaan. Ei ennakkoilmoittautumista, ryhmä on maksuton. Ohjaajana vertaisliikuttaja Tarja Elo.
Klo 10-11 Ohjattu kuntosaliryhmä Tavastilan kuntosalilla, Mynämäentie 777. Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä. Liikkeet tehdään kiertoharjoitteluna. Ei ennakkoilmoittautumista. Osallistuminen kuntosalikortilla. Ohjaajana Aleksi/liikuntatoimi.
Klo 11-11.45 Asahi Vanhalla yhteiskoululla, Keskuskatu 19 (2.kerros, kulku portaita pitkin). Kaikille avoin matalan kynnyksen tunti. Asahi on suomalaisten kehittämä terveysliikunnan menetelmä, jonka avulla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ei ennakkoilmoittautumista, ryhmä on maksuton. Ohjaajana vertaisliikuttaja ja koulutettu Asahi-ohjaaja Heli Luukkonen.
Klo 12-13 Kuntoliikuntaryhmä Hani-Hallilla, Keskuskatu 35. Liikuntaryhmä, jossa jokainen liikkuu oman tasonsa mukaisesti. Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjaajana Aleksi/liikuntatoimi.
Klo 13.15-14 Soveltavan liikunnan* avoin liikuntaharrastus -ryhmä, Irjantalon nuorisotilassa, Virastotie 1 (2.kerros, kulku portaita pitkin).
*Soveltava liikunta on tarkoitettu henkilölle, jonka on iän, vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Ilmoittaudu ennakkoon p. 044 783 7256. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana Aleksi/liikuntatoimi.
Tiistai
Ohjattu kuntosaliharjoittelu Hani-Hallilla, Keskuskatu 35.
klo 9-10 ohjattu kiertoharjoittelu
klo 10-11 omatoiminen harjoittelu (ohjaaja paikalla)
klo 12-13 omatoiminen harjoittelu (ohjaaja paikalla)
Ohjaajana Aleksi/liikuntatoimi.
Klo 11-11.45 Asahi Vanhalla yhteiskoululla, Keskuskatu 19 (2.kerros, kulku portaita pitkin). Kaikille avoin matalan kynnyksen tunti. Asahi on suomalaisten kehittämä terveysliikunnan menetelmä, jonka avulla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ei ennakkoilmoittautumista, ryhmä on maksuton. Ohjaajana vertaisliikuttaja ja koulutettu Asahi-ohjaaja Heli Luukkonen.
Klo 15-15.45 Tasapainoryhmä, Tavastilan kuntosali (Mynämäentie 777). Tunti koostuu tasapainoa harjoittavista ja lihasvoimaa lisäävistä liikkeistä. Liikkeet tehdään kiertoharjoitteluna aikaa vastaan. Matalan kynnyksen tunti, jossa jokainen liikkuu omalla tasollaan. Kaikki liikkeet tehdään pystyasennossa. Ryhmään mahtuu max. 15 hlö. Ilmoittaudu ennakkoon p. 040 630 8001. Ohjaajana Susanna/liikuntatoimi.
Keskiviikko
Klo 9-9.45 Seniorijumppa vanhalla yhteiskoululla, Keskuskatu 19. Kaikille avoin matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jossa jumpataan oman kehon painolla, jumppakuminauhoja sekä voimistelukeppejä hyödyntäen. Oma jumppamatto mukaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjaajana Susanna/liikuntatoimi.
Klo 10-11 Vertaisliikuttajan kuntosalivuoro urheilukeskuksen kuntosalilla, Urheilutie 6. Kaikille avoin matalan kynnyksen kuntosaliryhmä. Ei ennakkoilmoittautumista. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana vertaisliikuttaja Asko Leinonen.
Torstai
Ohjattu kuntosaliharjoittelu Hani-Hallilla, Keskuskatu 35.
klo 9-10 ohjattu kiertoharjoittelu
klo 10-11 omatoiminen harjoittelu (ohjaaja paikalla)
klo 12-13 omatoiminen harjoittelu (ohjaaja paikalla)
Ohjaajana Aleksi/liikuntatoimi.
Klo 9.30-10.30 Voimaa ja tasapainoa tuolijumpasta, Laajoen kyläkeskuksessa, Karjalantie 1616. Kaikille avoin matalan kynnyksen tuolijumppa. Ohjaajana Susanna/liikuntatoimi.
Klo 10-11 Ikäihmisten kuntosalitreffit Tavastilan kuntosalilla, Mynämäentie 777. Kaikille avoin omatoiminen kuntosalivuoro, jossa pääset treenaamaan muiden ikäihmisten kanssa. Ei ennakkoilmoittautumista. Osallistuminen kuntosalikortilla.
Klo 13.15-14 Tasapainoryhmä, Mynämäen uimahallin pace-salilla, Virastotie 1. Tunti koostuu tasapainoa harjoittavista ja lihasvoimaa lisäävistä liikkeistä. Liikkeet tehdään kiertoharjoitteluna aikaa vastaan. Matalan kynnyksen tunti, jossa jokainen liikkuu omalla tasollaan. Kaikki liikkeet tehdään pystyasennossa. Ryhmään mahtuu max. 15 hlö. Ilmoittaudu ennakkoon p. 040 630 8001. Ohjaajana Susanna/liikuntatoimi.
Matalan kynnyksen vesijumppa Mynämäen uimahallilla, Virastotie 1.
- 1.ryhmä klo 14.15-15.00
- 2.ryhmä klo 15.10-15.55
Vesijumppa sopii kaikentasoisille liikkujille, jokainen pystyy tekemään liikkeet oman kunnon mukaan. Ilmoittaudu ennakkoon uimahalli@mynamaki.fi tai p. 045 131 7777. Ohjaajana Susanna/liikuntatoimi.
Sunnuntai
klo 16-18 Ikäihmisten biljardi Irjantalon nuorisotilassa (Virastotie 1, 2.kerros). Kaikille avoin, maksuton. Ohjaajana vertaisliikuttaja Keijo Sarismaa.
Uimahalli
Mynämäen uimahallissa (Virastotie 1) on kaikille aikuisille avoimia vesijumppia ja pace-tunteja. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Lisätietoja ryhmistä löydät täältä.
Etäjumppa
Etäjumppa tuo liikunnan iäkkään luo. Sen avulla on mahdollista liikkua myös silloin, kun kotoa lähteminen on vaikeaa esimerkiksi pitkien etäisyyksien tai heikentyneen toimintakyvyn vuoksi.
Toiminta on tarkoitettu kotona asuville yli 75-vuotiaille, joilla on alkavia toimintakyvyn rajoitteita ja jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän.
Etäjumppaa varten asiakas saa kahden kuukauden (8 vko) ajaksi kunnalta lainaksi tietokonetabletin. Tabletin avulla asiakas osallistuu jumppaan, jonka ohjaa liikuntatoimen työntekijä. Etäjumppalähetyksiä on kerran viikossa ja ne ovat reaaliaikaisia. Tämän lisäksi asiakas voi hyödyntää laitteeseen valmiiksi tallennettuja jumppia ja tehdä niitä omalla ajallaan.
Lisätietoa ja ilmoittautuminen: Susanna p. 040 630 8001, susanna.suominen@mynamaki.fi